Leber Blutmangel (TCM): Haarausfall, Müdigkeit & Co. – 4 Tipps

Du fühlst dich kraftlos, bist ständig müde, hast trockene Augen und eventuell auch leichten Haarausfall? Laut traditioneller chinesischer Medizin (TCM) könnte ein Leber Blutmangel bzw. Yin Mangel der Grund dafür sein. Davon sind oft wir Frauen betroffen, da wir jeden Monat Blut verlieren. Doch es kann natürlich auch Männer  treffen, wenn sie z.B. einen ungesunden Lebensstil führen.

Was genau ein Blut-Mangel der Leber ist, wie er entsteht, welche Symptome sich dabei zeigen, und wie du dein Blut wieder aufbauen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

In der TCM wird ein Blutmangel (oder Yin-Mangel) als ein Zustand betrachtet, bei dem die Leber nicht ausreichend mit Blut versorgt ist oder nicht in der Lage ist, das Blut effizient zu speichern. 

Man betrachtet die Leber nicht nur als ein Organ, das für die Entgiftung zuständig ist, sondern auch als eine Quelle für die Speicherung und den gleichmäßigen Fluss von Blut. Wenn die Leber nicht ausreichend mit Blut versorgt wird, kann dies zu einer Vielzahl von typischen Symptomen führen, die darauf hinweisen, dass das Blut nicht ausreichend genährt wird oder nicht effizient zirkuliert.

Ein Blutmangel der Leber kann sich in folgenden Symptomen äußern:

• Trockenheit der Augen, brüchige Nägel und Haare, trockene Haut
• verschwommenes Sehen und Lichtempfindlichkeit
• Schwindel Gefühl, Benommenheit
• niedriger Blutdruck
• chronische Müdigkeit, Schwäche
• innere Unruhe und Nervosität
• Albträume, unruhiger Schlaf
• vorübergehender Haarausfall 
• Anämie, Eisenmangel
• spärliche Blutung bei der Menstruation, Zwischenblutungen
• Zungenkörper blass

Typische Ursachen können folgende sein:

• chronische Krankheiten wirkend schwächend auf den Körper
• minderwertige Ernährung (Fertigprodukte, Fast Food)
• zu wenig essen (Diäten, strenges Intermitted Fasting, Stress & Zeitmangel..)
• starker Blutverlust (z.B. bei einer Geburt oder Unfällen)
• chronischer Blutverlust (z.B. Nasenbluten, starke Menstruation, oft Blutspenden)
• Rauchen und zu viel Kaffee & Alkohol
• zu viel scharfes Essen oder Gewürze
• dauerhafter Schlafmangel
• exzessive Bildschirmzeit, Computerarbeit und Fernsehen

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gibt es einige Ernährungstipps, die helfen können, einen Leber-Blutmangel auszugleichen. Diese Tipps konzentrieren sich darauf, Nahrungsmittel zu konsumieren, die das Blut stärken, die Leber unterstützen und den allgemeinen Energiefluss im Körper fördern. So kannst du dein Blut nähren:

1. Esse regelmäßig:

• Linsen (Hülsenfrucht)
• Petersilie
• Pinienkerne
• Rote Rüben (Rote Beete)
• Schwarzer Sesam (mörsern), Schwarzwurzel
• grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl)
• Liebstöckelwurzel
• Beifußkraut
• Goji Beeren
• Beeren (frisch)
• Brokkoli
• Dattel, Rosinen
• Eigelb
• Karotten

2. Bevorzuge warmes und gekochtes Essen: In der TCM wird empfohlen, zum Großteil warme und gekochte Lebensmittel zu bevorzugen. Denn gekochte Nahrung ist leichter zu verdauen und schont den Verdauungstrakt. Das wiederum unterstützt dein Milz Qi. Die Milz ist laut TCM auch an der Blutproduktion beteiligt. Sie fühlt sich besonders wohl, wenn du regelmäßig isst.

3. Meide zu viel Kaffee und Alkohol: Kaffee und Alkohol können die Leber belasten und den Blutfluss beeinträchtigen. Daher wird empfohlen, den Konsum dieser Getränke zu reduzieren oder zu vermeiden.

4. Fördere die Zirkulation des Blutes: Um die Leber emotional zu harmonisieren, und den Blutfluss zu unterstützen, solltest du auch darauf achten, dass du dich selbst nicht zu sehr unter Druck setzt, und chronischen Stress vermeidest. Auch Bewegung an der frischen Luft, Qi-Gong oder Akupunktur können den freien Fluss des Blutes durch den Körper unterstützen.

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Die Behandlung eines Leber-Blutmangels in der TCM kann z.B. eine Kombination aus  Ernährungsumstellungen, Lebensstiländerungen & Akupunktur umfassen. Das Ziel ist es, den Blutfluss zu fördern, die Leber zu stärken und das Blut zu nähren, um die Symptome zu lindern und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die TCM-Ernährungstipps individuell angepasst werden sollten. Denn jeder Mensch ist anders und hat eine eigene energetische Konstitution. Daher ist es wichtig einen_e qualifizierten_e TCM-Praktizierenden_e zu konsultieren, um eine individuelle Beratung und Behandlung zu erhalten.

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